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每天吃黑豆有什么好处

2024-12-03 21:16:57

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1、黑豆中含有丰富的黑豆皮提取物,可以促进铁元素吸收,保持铁代谢平衡,提高机体造血功能,预防缺铁性贫血。

2、黑豆入肾经,还具有益气补肾的功效,对于肾气虚导致的神疲乏力、腰膝酸痛、须发早白等症状有一定的调理效果。另外,黑豆中含有黑豆果油,有助于降低血脂以及胆固醇水平,延缓动脉硬化的形成,起到保护血管的作用。

3、黑豆中含有丰富的蛋白质,不宜与富含鞣酸的食物大量同食,比如茶叶、柿子等,以免形成鞣酸蛋白质络合物,增加肠胃负担。黑豆不宜与蓖麻子大量同食,否则可出现胀满不适感。

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