减肥的人可以吃花生米吗

1、通常减肥的人可以吃花生米，但需要控制花生米的摄入量，不建议在减肥期间摄入过多的花生米。

2、花生米是花生去掉壳的部分，属于比较常见的食物，花生米的营养价值比较丰富，里面包含维生素、蛋白质、脂肪、矿物质等，在减肥期间适当的吃一些花生米可以给身体提供多种营养成分。

3、不过花生米的热量比较高，100克花生米的热量约是574大卡，所以在减肥期间需要控制花生米的摄入量，如果减肥期间吃太多花生米会出现摄入的热量大于消耗的热量，会导致剩余的热量转化成脂肪，然后堆积在体内，会影响减肥的效果。