经常喝牛奶有什么好处

1、经常喝牛奶有美容养颜、提高视力、健脑益智、镇静安神的好处。

2、美容养颜：喝牛奶时可以吸收大量的脂溶性维生素，尤其是B族维生素，可滋润肌肤，使皮肤变得光滑、柔软、白皙。

3、提高视力：喝牛奶可为身体补充维生素B2，从而提高视力。

4、健脑益智：牛奶可为身体补充多种矿物质、微量元素、乳糖等，对大脑发育、营养神经有很好的帮助。

5、镇静安神：牛奶可为身体补充色氨酸，具有镇静安神的作用，晚上睡前喝一杯牛奶可提高睡眠质量，改善失眠症状。