吃维生素有好处吗
2024-12-04 00:40:15
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1、吃维生素有好处,维生素是人体维持正常活动和生理功能的重要物质,在人体的各个阶段都起着重要的作用,是人体生命活动不可或缺的物质。一般可以从食物中获取每日所需的维生素。
2、维生素A:维持正常的视觉暗适应能力、维持皮肤黏膜的完整性,可维持骨骼正常生长发育;
3、维生素B:B族维生素包括很多种,如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等,主要的功能是维持正常的物质代谢和能量代谢,维持神经肌肉的正常功能,维生素B12促进红细胞的生成,预防巨幼细胞性贫血等;
4、维生素C:可促进胶原的合成,维持毛细血管的结构和弹性,此外维生素C是一种强还原剂,能减少细胞被氧化的可能,从而达到抗氧化、清除自由基的作用,促进铁的吸收;
5、维生素D:可以促进小肠黏膜对钙的吸收,还能够增强肾小管重吸收钙元素的能力,从而降低骨质疏松、佝偻病的发生风险;
6、维生素E:维生素E有很强的抗氧化功能,可以保护红细胞结构,促进生育等功能。
7、一般情况下,如果消化功能正常,日常可通过合理膳食,补充每日所需维生素。只有在食物无法补充足够的维生素,才考虑用维生素制剂来补充,具体可在医生指导下进行补充。
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