地瓜减肥能吃吗
2024-12-04 01:36:36
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1、减肥可以吃地瓜,地瓜的含糖量30%左右。
2、减肥的患者需要对每天的进食大卡进行总量的控制,在碳水化合物方面最好是每餐吃一点粗粮、杂粮。可以吃地瓜,也可以吃高粱、玉米、小米,这些食物的膳食纤维丰富,饱腹感强,用它来代替主食的精米、精面,对患者控制饮食极为有利。
3、在自律性不太强的情况下就可以控制住每天的进食大卡,减肥多吃地瓜饱腹感强,患者减肥的自信心容易增加。减肥除了饮食控制以外,还要增加运动量,选择一项适合患者的运动坚持下来,包括游泳、跑步、跳绳、跳操、骑单车、打乒乓球、打羽毛球。同时养成良好的生活习惯,戒烟戒酒,早睡早起,每个月减肥的公斤数大约是2.5kg为宜。
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