100斤怎么瘦到90斤

1、我们制定一个合理的减肥计划和运动计划。我们可以指定一个瘦身指标，规定的时间内减多少。10斤的话，我们可以每周半斤的减，在达到92的时候，可以选择一个月减半斤这样的。这样子8个月左右就可以完成了，这样的减肥比较稳定的。当然170的女孩子如果要减的话，我们可以每月瘦1斤，到后面，每月瘦半斤。

2、朝着这个小目标，我们坚持做运动，每天清晨跑步半小时。晚上跳些健身操，半小时。改变生活小习惯，平时开车上班的，可以骑自行车去上班。生活中多站立，肯定会有帮助的。

3、吃些什么？每天多吃水果蔬菜。多喝水。同时要注意保持每日菜品的多样性，一定要保持种类的多样性，保持营养的。然后可以吃坚果作为零食，饭菜注意清单，少盐少味精。不吃些什么？脂肪高和淀粉类的食物，还有甜食这类高热量的食物，一定要克制。食用量不要一下子全部停止，要一点一点慢慢的适当减少。适量的淀粉和脂肪还是需要的。保持愉快的心情，减肥的过程肯定辛苦，我们一定保持一个愉快心情坚持住。可以和朋友一起减肥，相互鼓励相互加油。一起达成目标。找一个身材好的人，每天看着他的照片激励自己。合理的休息，每天的保持8小时的睡眠，让自己保持充沛的精力。,让以上的习惯成为我们生活的一部分。达到目标我们也要保持一个良好生活方式，让我们辛苦瘦下来的身体保持住。