减肥能不能吃鱿鱼
2024-12-04 03:59:43
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1、减肥一般是可以吃鱿鱼的,但需要适量。
2、鱿鱼含有的脂肪和热量是非常低的,100克鱿鱼热量仅75千卡左右,适量食用并不会造成体重增加。所以减肥一般是可以吃鱿鱼。但食用过量有可能会引起胃肠功能紊乱,出现消化不良、腹胀等症状,要适量食用。
3、另外鱿鱼的脂肪里含有大量的高度不饱和脂肪酸,加鱿鱼中所含的高量牛磺酸,有助于减少血管壁内所累积的胆固醇,对于预防血管硬化、胆结石的形成具有一定作用,无论是对于减肥还是身体都是有帮助的。
4、减肥期间应注意均衡营养,可以多吃新鲜蔬菜水果,如豆芽、苹果等,为机体补充维生素和膳食纤维;适当摄入优质蛋白,比如鱼类、鸡蛋等,为机体补充营养,还可增加饱腹感,有助于控制饮食。
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