减肥能不能吃海带

1、减肥能吃海带。

2、海带属于低热量、低脂肪、高膳食纤维的食物，并富含多种维生素和矿物质，吃海带不会使机体热量摄入过多而造成脂肪堆积。海带中含有丰富的胶质、矿物质、维生素、膳食纤维等，如甘露醇、藻胶质、碘、钠、钙、铁、维生素C、维生素D等，以上成分不具有增加体重的作用，膳食纤维还能提高机体的饱腹感，抑制食欲，在减肥期间食用海带能补充机体所需的矿物质、维生素等。海带中热量含量也较低，易于被人体消化吸收，是减肥期间理想的食物之一。

3、减肥应多食用低热量、高蛋白、低脂肪等食物，如海带、木耳、黄瓜、西红柿、鸡肉、鱼虾蟹等。此外，机体想达到减肥效果，合理的运动也不容忽视。在减肥过程中，控制饮食与合理的运动相辅相成，运动以有氧运动为宜，如游泳、慢跑、体操、骑车等。体质较差的人群，运动应循序渐进，避免强度过大，对身体造成损害。