减肥期间能不能吃板栗
2024-12-04 04:03:27
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1、减肥期间能吃板栗,但要适量。
2、板栗具有健脾益胃、补肾强筋、活血止血的功效,还含有丰富的膳食纤维,食用板栗可以润肠有益于改善便秘。同时,板栗含有丰富的糖分、淀粉、蛋白质和脂肪,也含有不饱和脂肪酸、多种维生素和铁、钙、钾、磷等微量元素,对高血压、冠心病、骨质疏松和动脉粥样硬化都有一定的改善效果。
3、但是其糖分及淀粉含量高,所以板栗属于较高热量的食物,摄入过多会导致机体热量上升,不利于保持体重。糖炒栗子是备受青年喜爱的零食,但是糖炒栗子对减肥没有任何帮助,反而会阻碍减肥进程。
4、因此,减肥期间可以适当食用煮熟的板栗,每天最好控制在8-10个,同时要减少主食的量,避免摄入热量过多,这样才能有效的保持体重。
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