怎样可以提高睡眠质量
2024-12-04 06:31:54
好评回答
1、在白天要锻炼身体,锻炼可以减少压力,从而提高睡眠质量。但是睡前3小时不能锻炼,因为肾上腺素会让人保持清醒状态。
2、要限制酒水饮料,因为咖啡因会让我们难以入睡,酒精也有同样的作用。
3、要关掉电视机和电脑,营造好的卧室氛围。
4、可以使用芳香疗法,身体得到放松,并有镇静作用。
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