怎样食补提高免疫力
2024-12-04 06:34:20
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1、加强营养,增加优质蛋白摄入:蛋白质是构建免疫力的基础,适量摄入优质蛋白,可以增强人体的免疫力,常见的高蛋白类动物性食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾等,植物性高蛋白食物有豆制品等,如豆腐、大豆等。
2、饮食均衡:人体需要的营养很多,如蛋白质、脂肪、碳水化合物、微量元素、维生素等,要饮食多样化,不挑食,荤素搭配,粗细搭配,适当吃些粗粮类食物,如玉米、红薯等,才能获得多种营养,满足身体的需要,水果蔬菜中含有多种维生素,可适当多吃,平时还要养成良好的饮食习惯,按时进餐,多饮水,适当体育锻炼,均有助于增强人体免疫力。
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