怎样提高人体免疫力
2024-12-04 06:34:30
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1、饮食:保证一日三餐按时、按点,营养成分均衡,建议按照我国膳食协会推荐的膳食宝塔,保证每日谷物、蛋白质、蔬菜、水果相应摄入,适当补充杂粮类,需要控制油和盐摄入;
2、保证充足睡眠:长期比较劳累,机体免疫力会下降;
3、适当锻炼:通过锻炼可以增加机体抵抗力,提高抗病能力,提高机体免疫力;
4、保持心情愉悦:如果患者长期处在抑郁或焦虑状态,免疫力容易降低,而且容易患病,尤其是胃肠道疾病。如果长期心情不好,胃肠道通常会有所不适;
5、控制体重:良好的体重是对免疫力的保障。
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