如何摆脱假日综合症
2024-12-04 10:19:29
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1、补足睡眠:通常儿童在过寒假以及暑假,成年人过长假期以及节日后会有全身疲倦或者失眠等症状,在节假期间也要保持充足的睡眠,尽量做到早睡早起,睡眠需要保证在8小时以上,睡前不宜看电子产品,比如手机和电脑,等到开学或者上班期间也能够自我调整过来。
2、改变饮食习惯:通常在假期期间,尤其是在过年期间,可能饮食过于油腻或者暴饮暴食而引发肠胃负担,有腹胀以及腹泻,不排除会导致腹痛。多数需要保持清淡的饮食,多吃新鲜的水果蔬菜,多喝粥类食品以及软烂面条,必要的时候可以通过健胃消食片改善症状。也不宜吃辛辣及刺激性的食物,通常能够保持身体健康极易投入到工作和学习当中。
3、调整心态:在假期过长假的时候或者放暑寒假期间,可能会导致心情过于懒散,失去了自我调整能力。可以通过户外活动放松心情,也可以通过跑步以及运动锻炼的方法增加身体抵抗力,还能缓解精神疲惫。
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