如何纾解心理压力
2024-12-04 10:33:00
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1、转移注意力,日常中,尽可能的选择一些自己感兴趣的事情去做,将自身精力放在更有价值的事情上去,比如学习兴趣爱好、观看纪录片、看电影、听音乐等,通过转移注意力的方式,排解内心压力。
2、与他人交流,压力是正常的心理情绪,多数人都会存在或多或少的压力,如经济压力、生活压力、学习压力、工作压力等。当自身压力较大、心情烦躁时,可适当与亲人、朋友、同学、同事交流、沟通一下,寻求亲友的理解和包容,提高自身安全感,缓解内心压力。
3、适当运动,运动属于全身肌肉放松训练,能够使大脑内内啡肽分泌,其本身便属于缓解压力的激素,适当的运动可促进激素分泌,改善心理压力较大、烦躁等问题。但需注意日常运动量不宜过大,建议每周进行1-2次运动,每次运动量约在30分钟左右。
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