面食吃多了会怎样

1、面食吃多了可能会导致肥胖、血糖波动、营养摄入不均衡、腹胀等坏处。建议平时适量进食面食，并维持膳食营养均衡，以保证营养成分的摄入。

2、肥胖：面食不仅单纯为淀粉，食用时还可能会加入其他调料，如食用油、酱包或者肉片，所以热量会较高。如果吃多了，可能会导致热量摄入较多，若没有通过运动或其他方式将热量消耗，则会堆积在体内转化为脂肪，进而引起肥胖症状；

3、血糖波动：面食属于淀粉类食物，而淀粉在体内可转换为葡萄糖，若吃多了面食会导致淀粉摄入过多，进而引起血糖波动。所以尤其对于糖尿病患者而言，不建议过多吃面食，以免加重疾病症状；

4、营养摄入不均衡：面食具有一定的饱腹感，当吃多了后，可能会导致饱腹感较强，进而不能摄入其他食物。而面食的营养较为单一，可能会导致营养摄入不均衡的情况。所以在吃面食的时候，可配合青菜、瘦肉一同食用；

5、腹胀：面食遇水后会吸水膨胀，所以吃多了面食后，若配合大量的水或面汤摄入，则可能会导致腹胀的情况出现。