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怎样提高反应能力

2024-12-04 11:05:14

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1、感觉锻炼:视功能锻炼,如经常看书、看报、看电视、看电影;听力功能锻炼,如经常听声音或者听音乐等;触觉功能锻炼,如接触、按摩等,改善触觉功能;嗅觉功能锻炼。

2、运动锻炼:如脸部肌肉按摩以及日常生活的肢体活动,如果条件允许,可以做快走、慢跑、游泳等有氧运动,促进大脑血液循环,改善反应迟钝状况;

3、注意饮食习惯:进食富含不饱和脂肪酸、卵磷脂、优质蛋白质的食物,如海产品以及水果、蔬菜,如苹果、香蕉、猕猴桃以及菠菜、西兰花、生菜等有效补充维生素、矿物质。

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