增肌能吃糖吗
2024-12-04 11:15:08
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1、增肌能吃糖。
2、在大量训练后,血糖被消耗不足会分解体内的蛋白质,如果体内肌糖原不足不能够及时转化为葡萄糖补充能量时,那就只能继续消耗肌肉里的糖原储备。导致肌肉中的蛋白质被贡献出来充当能量,肌肉越练越小。糖摄入过少的话还容易引起低血糖,运动时很危险。
3、其实从增肌塑形的健康科学角度分析,一日三餐里的糖含量已足以提供健身所耗,如果严格按照体重与摄入的量取单位换算:糖1g/体重kg,锻炼增肌期每天摄入60—80g左右的糖,基本就能满足能量与热耗的需求比。
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