怎样提高乒乓球水平

1、增强动作的合理性，很多球友的动作看起来一板一眼很正规，但实际上只是形似。他们刻意控制肢体摆动，使击球动作看起来和专业选手相同，其实动作根本就不合理，该放松的部分保持紧张，该发力的部位肌肉又很松弛，根本就打不出效果。因此，不要刻意模仿专业选手，以理论为引导，增强动作的合理性，注重实际效果。

2、练好搓球和攻球，搓球、正手攻球是乒乓球的两大基本功，一个用来防守，一个用来进攻，只要能守得住、攻得下，业余比赛中就不吃亏。不要觉得这两项技术过于简单，职业选手也经常要用，一个简单的搓球能连用几个回合。搓球看起来简单，但想要练好并不容易，限制对手发力的是搓球，给对手进攻机会的也是搓球。因此，平时要多下功夫，优化技术细节。

3、掌握一些套路，和熟悉的人切磋靠的是基本功，和陌生球友打业余比赛则是全靠套路，一个球往往三五个回合就结束，决定比赛胜负的更多是发接发。因此，平时要多练发接发套路，结合自己的技术特点练习一些发球，把比赛拖入自己擅长的节奏。或是根据常用的发球策略练习一些好用的接发球套路，借助抢攻快速扭转局势。

4、多和不同的对手过招，很多球友练球的对象只有两三个人，刚开始的时候还能相互学习、借鉴，一旦熟悉彼此的技术特点后，球技就很难提升了。和不同的对手切磋，不自觉间就能学到对方的长处，而且容易发现自己的短板，对于技术提升有很大帮助，这一点对于成长期的新手而言尤为重要。因此，练球的圈子不能太小，要多和不同的对手过招。

5、多尝试正式比赛，正式比赛和常规练球完全是两码事，由于心情紧张、对现场环境不适应等问题，正式比赛中能发挥出平时一半的水平就很不容易了。想要解决这些问题就要多打比赛，打得多了自然而然的就适应了。此外，为了在比赛中获得好名次，平时的训练也会更努力、更专业，这种环境下成长速度更快。