睡前吃梨的好处和坏处
2024-12-04 15:38:27
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1、好处:
(1)补充水分:因梨具有大量水分,晚上吃梨能够防止夜间口渴;
(2)止咳化痰:梨在中医角度具有止咳化痰的功效,晚上吃梨,能够帮助夜间止咳,减少夜间咳嗽,帮助睡眠;
(3)预防便秘:梨富含纤维素和水分,晚上吃梨可以辅助肠道蠕动,帮助排空肠道,起到预防便秘的作用;
(4)补充营养:梨富含多种维生素、纤维素及微量元素,能补充营养。
2、坏处:
(1)夜间排尿增加:如果晚上吃梨过多,梨中的水分吸收后变为尿液存储在膀胱内,容易在夜间起夜排尿,影响睡眠;
(2)不利消化:夜间睡眠时间人体机能下降,消化能力降低,此时吃梨可能造成消化不良,容易导致腹痛、胀气等;
(3)面部水肿:梨水分含量高,对于肾病患者、甲减患者,晚上吃梨容易积蓄水分,清晨时可以造成面部水肿等症状;
(4)损害牙齿:梨含大量糖分,晚上吃梨如果没有在睡前刷牙,可能有果肉等食物残渣存在齿缝中,损害牙齿造成龋齿、口臭等口腔问题。
3、建议晚上吃梨之后刷牙清洁口腔,排尿以后再上床睡觉,同时也不建议吃太多,以免影响睡眠。
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