哑铃卧推怎么选择重量
2024-12-04 16:57:14
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1、锻炼力量。如果主要是想让自己的力气变大,成为大力士,那么选择哑铃重量在自己体重的百分之八十五左右。
2、增加肌肉围度。如果目的在于增加肌肉围度,也就是增肌,让胳膊变得更粗,胸脯变得更宽厚,那么不需要太多的重量,选择哑铃重量超过自己体重百分之七十就可以。
3、增加耐力。如果是为了增加肌肉耐力,那么选择哑铃重量在自己体重百分之七十以下就行了。
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