四个鸡蛋的热量

1、鸡蛋属于低热量食物，每100克鸡蛋的可食用部分含有138千卡的热量。每个鸡蛋大概50克左右，所以四个鸡蛋大概是276千卡的热量。

2、偶尔一天吃4个鸡蛋，通常不会引起肥胖。而且鸡蛋的营养丰富，含有较多的蛋白质和脂肪，碳水化合物较少，尤其是鸡蛋的蛋白质为优质动物蛋白，人体的吸收率高。而且鸡蛋中富含卵磷脂，能够营养大脑神经，提高脑细胞的活性化程度。

3、但是鸡蛋中含有较少的膳食纤维和碳水化合物，长期食用鸡蛋可能会导致人体摄入的营养不均衡，最终导致营养不良。而且摄入过量的蛋白质，可能干扰胃肠功能的吸收，扰乱胃肠功能的平衡，导致出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、腹胀、便秘等症状。而且鸡蛋的脂肪含量不低，长期过量摄入可能会导致脂肪代谢不足，堆积在体内，诱发肥胖。

4、建议一天摄入1-2个鸡蛋为宜，除此之外，还要调整饮食结构，培养健康的生活方式，搭配跑步、登山等运动，可加速新陈代谢、促进热量消耗。