长时间穿高跟鞋的坏处

1、扁平足，脚部关节疼痛。扁平足是指足弓低平或消失，在站立或行走时足弓塌陷，最终引起足部疼痛，这是一种畸形的足部形态。女性长期穿高跟鞋，前脚掌会承受身体的大部分力量，而不是平均分布于整个脚掌。这种不正常的走路姿势，不仅会让前脚掌变宽，大拇指外翻，还会导致脚底的拱桥筋腱被拉扯。如果长期如此，筋腱就会不断变松弛，足弓发生塌陷，甚至消失掉，最终发展为扁平足。

2、甲沟炎，脚趾挤压变形。由于高跟鞋的设计，前部空间狭小，很容易让脚指甲受到外力强烈的挤压，然后脚指甲就会嵌进肉里，最终被细菌感染而诱发甲沟炎。女性穿高跟鞋的时间越长，那么患甲沟炎的风险就越大，尤其是在小趾和拇趾处。同时，长期穿高跟鞋，脚部就会受到频繁的摩擦和挤压，很容易导致鸡眼和老茧的产生。除此之外，高跟鞋的尖头设计还会导致脚趾的外翻，如果没有引起重视，后期就必须通过手术来矫正。

3、膝关节炎，加剧膝关节磨损。宽高跟或是细高跟鞋都会给膝关节带去压力，从而导致膝关节软骨磨损，最终发展为为骨性关节炎。我们平常走路，是足部、膝盖、腿部肌肉等部位共同合力的结果，但穿上高跟鞋时，就会改变足部踝关节的功能，让髋和膝关节承受更多的力来保持步态稳定。长期如此，膝关节的磨损就会加剧，最终诱发膝关节炎。

4、脚踝扭伤，行动受限。穿高跟鞋时，我们主要依靠脚趾向前行进，保持平衡。这会增加小腿肌肉的紧张度，缩短腿部的肌腱，从而损害脚踝，而脚踝对维持人体的平衡是很重要的，当踝关节的稳定性功能减低，必然会增加脚踝扭伤的概率。

5、导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等。穿高跟鞋还会对腰部造成损伤。穿上高跟鞋后，行走时重心从胯部被迫上移至腰部，腰椎处在紧张状态，时间一长，腰部肌肉和腰椎受到的损伤越大。到最后，就发展成椎间盘突出、骨质增生(骨刺)。