减肥菜谱大全

现在，很多人都想要减肥，但是却找不到好的方法，节食减肥显然并不是一个好的方法，不仅伤身，也容易反弹，成功率并不高，而通过控制饮食热量的方式来减肥，是公认的比较科学的方法。今天推荐大家减肥食谱大全，到底能经费的食谱有哪些，一起看看吧！

减肥菜谱大全

一、燕麦南瓜粥

主料：玉米糁50克，燕麦片30克，地瓜干30克；

辅料：胡萝卜干，枸杞，白砂糖；

1.备好原料，加入半碗水调开，泡上30分钟，把南瓜干泡开，煮的时候更入味；

2.锅里加3碗水，盖上锅盖，用大火烧开；

3.加调好的原料，改小火；

4.开锅后，不停搅拌，等汤汁粘稠后，按下保温键，保温上10-20分钟即可。

二、什锦凉拌蕨根粉

原料：蕨根粉60克、黑豆芽50克、胡萝卜50克、黄瓜50克、红尖椒1个；

配料：大蒜2瓣、香菜少许、淡色鲜酱油1大勺、香醋1-2大勺、糖1小勺、盐少许、麻油1小勺、辣油1小勺。

什锦凉拌蕨根粉的做法：

1、黑豆芽洗干净，摘根部，胡萝卜和黄瓜切细丝，备用；

2、大蒜切成蒜蓉，香菜洗干净，切段，小红椒切圈；

3、小碗中加蒜蓉和辣椒，把其他的调味料搅拌均匀；

4、锅里面烧开水，放黑豆芽和胡萝卜丝，氽烫1分钟捞出，过凉水；

5、把蕨根粉放沸水中浸泡10-15分钟左右，捞入装有冰水的大碗中，浸凉备用；

6、浸凉的蕨根粉捞出之后，滤掉水分装盘，将配菜和调味料放进去，拌匀即可。

三、番茄鸡胸肉

用料

鸡胸肉150g，番茄1个，盐少许；

番茄鸡胸肉的做法：

1、鸡胸肉洗干净，切去脂肪血管，切块，加盐腌制一会儿；

2、番茄洗干净，切成块，大火烧热，放番茄，迅速翻炒；

3、番茄炒至变软，出水之后改小火，放入鸡肉；

4、将番茄摊开铺平，盖上锅盖，小火煮2分钟左右；

5、变白之后换面，盖上锅盖，1分钟；

6、鸡肉熟透之后，再稍微翻炒一下，加盐调味出锅即可。

四、酸奶水果沙拉

用料：

猕猴桃，草莓，火龙果，香蕉，苹果，酸奶，蜂蜜

酸奶水果沙拉的做法：

1、草莓洗干净，对切开，其他水果则切方形块，备好酸奶；

2、用带叶子的草莓尾部朝外，摆一圈；

3、猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果都切大块，倒入酸奶；

4、放入一勺蜂蜜（可以加，也可以不加），搅拌均匀；

5、将拌过的水果放在围边的草莓中间，吃的时候，可以淋酸奶。

五、芒果奶昔

原料：

芒果1个、原味酸奶100g、凉开水100g。

芒果奶昔的做法：

1、将凉开水倒进冰格里面，放入冰箱冷冻室；

2、冷冻2小时以上，即可凝固成冰块；

3、芒果去皮、去核，切成大块；

4、将芒果块放入搅拌机；

5、加入酸奶和冰块；

6、一起打碎，搅拌均匀，表面撒少许芒果果碎即可。