女人养生食谱大全

养生最好的方式就是食补，不仅安全，效果也很好，尤其是对于女人来说，养生就更重要了，今天要介绍的是女人春季养生食谱，春季养生应该怎么吃，一起了解一下吧。

女人养生食谱大全

当归乌鸡汤

主料：当归20g，乌鸡400g；

辅料：清水适量

当归乌鸡汤的做法步骤

1.当归用清水洗净，乌鸡择洗干净，焯烫一下

2.乌鸡和当归放入煮锅中，一次性加足适量的清水，盖锅盖，大火烧开；

3.揭盖，关火，整锅倒入电炖锅中，盖锅盖，通电，选择【快炖】键，时间1:30分钟

4.无需添加任何调味料，出锅即可。

推荐理由：当归既能补血，又能活血通经，具有调经补血的功效。乌鸡是药食同源的保健佳品，具有滋养肝肾、养血益精、健脾固冲、延缓衰老的功效。

玉米炖猪蹄

主料：猪蹄2只，玉米(鲜)3根；

调料：色拉油60克，食盐2勺，鸡精半小勺，姜6片，八角5克，桂皮5克，干辣椒5克，料酒10克，老抽1小勺，豆瓣酱10克，白糖1小勺，小葱，豆豉10克；

玉米炖猪蹄的做法

1.猪蹄去毛洗净，剁小块，玉米切成一寸长左右的段，生姜去皮切片；

2.炒锅入油，大火烧至八成热，下入姜片、干红椒、干豆鼓、桂皮、八角煸香；

3.下入猪蹄，爆炒至断生，加盐、料酒、老抽、豆瓣酱、糖，加入大半锅水，抄匀；

4.煮至沸腾后，下玉米，盖上锅盖，煮至再次沸腾后，转小火，焖30分钟；

5.至水份差不多收干时，加入鸡精调味，抄匀后，关火起锅即可。

推荐理由：猪蹄营养丰富，在烹调过程中可转化成明胶，脂肪含量低，能延缓皮肤衰老。多吃猪蹄对于女性来说可是“美容食品”哦！

莲子银耳炖雪梨

主料：银耳40g，雪梨2个，莲子20g；

调料：冰糖适量；

银耳雪梨莲子汤的做法

1.银耳用水泡发，去掉银耳黄色的根部，撕成小朵；

2.雪梨削皮切成小块，莲子去芯分成两半；

3.砂锅里倒水，烧开后，将银耳、雪梨、莲子放进锅里，大火烧滚后改小火，煮1个半小时；

4.放枸杞，小火煮半个小时，最后放入适量冰糖，小火煮10分钟，即可出锅。

推荐理由：莲子银耳炖鸭梨能润肺清火，经常喝可以滋润皮肤，淡化色斑，还能治肺热咳嗽，是一款不错的美容靓汤。

香蕉燕麦牛奶

主料香蕉1根燕麦1杯牛奶1杯

辅料蜂蜜1勺

香蕉燕麦牛奶的做法

1.香蕉去皮切成段；

2.牛奶倒入奶锅中煮沸，然后倒入燕麦片煮两分钟；

3.放入香蕉继续煮两分；

4.盛出稍凉后，放入蜂蜜拌匀即可。

推荐理由：这是一道非常好的早餐，麦片营养丰富，香蕉和麦片都有促进肠胃蠕动的功能，很适合想减肥的女性来吃，关键是味道好哦！

蜂蜜玫瑰花茶

主料：玫瑰花8朵；

辅料：蜂蜜适量，开水适量；

蜂蜜玫瑰花茶的做法：

1.将烧开的开水倒入少许装玫瑰花的茶壶里，然后把水倒掉；

2.第二次倒入适量的开水，加上盖子，盖上焖10几分钟，至玫瑰花出味；

3.待玫瑰花茶稍微冷却后，再加入蜂蜜；

4.拌匀至溶化即可。

推荐理由：经常饮用玫瑰花茶，能消除面部暗沉，改善气色，对色斑也有明显改善作用，除了内服，痛经时还可以外敷。