白露节气如何养生

白露节气养生方法：1、饮食清润。饮食上宜以清淡为主，早晨喝粥，能防秋燥，如芝麻粥、莲米粥、银耳粥等。2、温水泡脚。每天晚上可以泡脚十五分钟到三十分钟。3、少吃鱼虾。避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的发生。4、添衣加被。白露气温降温幅度大，下降速度加快，此时应注意保暖，以免着凉。5、早睡早起。白露之后是一年中锻炼身体的好季节，晨练能够帮助肺气的宣发。

白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气，干支历申月的结束与酉月的起始。斗指癸；太阳达黄经165度；于公历9月7-9日交节。“白露”是反映自然界寒气增长的重要节气。

由于天气逐渐转凉，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差大。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。

中国古人根据对大自然的观察，将白露分为三候：“一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。”意思是说这个节气，鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。这会儿农民也忙着收获庄稼，正所谓“抢秋抢秋，不抢就丢”。