夏天当季水果有什么
2024-12-06 22:47:11
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夏天当季水果有桃子、西瓜、柠檬、木瓜、菠萝等。日常饮食中应做到膳食平衡,在控制总热量的前提下,尽可能做到谷类、肉类、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全。夏天天气炎热,有些人可能会食欲下降,选择只吃水果代替正餐,长期以往,不仅会导致营养摄入不均衡,还会因为摄入大量果糖导致体重增加,正在减肥的人群尤其需要注意。
含糖量较高的水果尽量不要在晚饭后吃,睡觉前摄入过多的糖不利于稳定血糖。尽量将水果放到白天吃,每天抽出半个小时左右时间进行户外活动,这样不仅有利于消化,还对控制血糖有益。
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