防溺水五要和五不要

五要：1、要在有救生员及合格场所游泳；2、要带全下水的装备；3、下水前要先做暖身运动；4、水中要保持冷静，切忌慌乱；5、要积极参加心肺复苏术训练及水中自救训练。五不要：1、不要独自在河边玩耍；2、不要去无救生员的非游泳区游泳；3、不会游泳者不要去救助别人；4、不要游到深水区；5、饭后、运动后不要立即去游泳。

溺水时的自救方法：1、不要慌张，发现周围有人时立即呼救；2、放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援；3、身体下沉时，可将手掌向下压；4、如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。