榴莲的热量

每100克的榴莲的热量为147大卡，一瓣带皮的榴莲可食用部分为74克，所含有的热量为109大卡。从这个数值来看，榴莲在众多的水果之中，它的热量并不低。而且榴莲里面所含有的糖分比较高，糖分也是导致热量高的一个重要原因。另外，榴莲中的脂肪含量达到了4.1%，这个数值在水果中也是很高的。

1、怎么吃榴莲不变胖：

一个成年人一天的基础热量消耗大约在1200大卡—1500大卡左右，如果一天只是吃榴莲，分量不超过一斤半的话，是不会胖的，但若是吃的量比较多，那除非是自身运动消耗热量或肠胃吸收能力较差的人，否则会容易长胖。所以得适量的吃。

2、吃榴莲的好处：

适量的吃可以促进血液循环；促进消化吸收；美容养颜；增强免疫力等。榴连和生活中常吃的其他水果比较，它的热量比较高，且糖份多，理论上榴莲吃多会胖。所以，肥胖人士宜少吃。但一般人吃榴莲的量都在正常范围内，偶尔吃一次不用当心发胖。榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，适当吃可促进肠蠕动，可以减肥。

3、榴莲什么时候吃最好：

榴莲成熟的季节是在每年的6、7月份，所以，6、7月份的榴莲才是最好吃的同时也是最新鲜的。并且俗话说：“早上吃榴莲赛黄金；中午吃赛白银，晚上吃赛黄铜。”早上吃榴莲的话，人体对榴莲中的营养成分的吸收效果也会很好。