吃香蕉有什么好处

1、清肠排毒：香蕉具有清肠排毒、润肠通便的好处，因为香蕉中含有大量的膳食纤维，它进入人体后能吸水膨胀，可促进肠道蠕动，并能清理肠道壁上的垃圾和毒素，也能软化大便，能让身体内的有害物质随大便尽快排出体外。2、容易饱食：香蕉是很容易填饱肚子的，它相当于平常的半碗米饭，所以很多人用来减肥的时候吃，但是减肥的时候要搭配其他低热量的食物，这样更能营养均衡，达到我们所理想的效果。

香蕉的热量

100克香蕉可食部分的热量为91大卡。属于比较低的热量，每100克香蕉含碳水化合物22.84克、脂肪0.33克、蛋白质1.09克、纤维素2.6克，减肥期间可以用香蕉代替主食。

怎么挑选香蕉

1、看香蕉的外皮。一般香蕉的外皮，是完好的，如果有损烂，就影响食用。看外皮的话，可能会发现香蕉的外皮有黑点，这个较正常的。

2、观察香蕉的色泽。好的香蕉给人的感觉是比较有光泽的，且是金黄的光泽。有的香蕉部分外部光泽可能是青绿色，但不大影响香蕉的品质，因为香蕉的成熟是一个过程，青绿色的部分是未完全成熟的，若是极少青绿色也可以。

3、观察香蕉柄。香蕉柄快要脱落，或已经落了的，可能已成熟比较久了。不建议购买食用。香蕉柄部有青绿色，这个是正常的，因为这个部分是成熟最慢的。