冬泳有什么好处

能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。

冬泳要做什么准备活动？

1、有足够的活动量，以使体温升高，但不可造成疲劳。

2、准备活动应包括一般和专项活动内容，但应避免最大强度的活动。

3、准备活动的强度和时间应因人和运动项目而异，有不同要求。

4、运动前10～15分钟开始减小准备活动的强度，而在5分钟之前完成准备活动。

冬泳注意事项

洗热水澡：冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。