如何快速提高注意力
2024-12-08 06:11:37
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1、远离干扰因素:不管是在工作中还是学习期间,一般让自己注意力不集中的干扰因素是手机,这时候你要把手机放在离自己远的位置上,或者关闭手机,这样干扰你注意力的因素就会消失。
2、不去看周围的人与事:有些人注意力难以集中,是因为很容易被自己周围的人与事所影响,这时候你要锻炼自己不去看周围的人与事,自然你的注意力就会集中了。
3、学会自我屏蔽外来信号干扰:我们不可能把能够干扰我们的一切因素全部排除,不管是人与事还是手机、电视机等等,那么我们想要提高注意力,就要学会自我屏蔽那些外界因素,比如你要学会忽略身边的一切声音和影响。
4、将自己的杂念排除:在你注意力不集中的时候,你不要心急,也不要气恼,而是要闭上眼睛,努力深呼吸,然后将自己心中的那些杂念全部排除,这样一来,你的注意力自然就会集中了。
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