哪些水果含维生素C

维生素c是人身体不可缺少的维生素，一般的水果和蔬菜都含有一定的维生素c，猕猴桃，橙子，柠檬，大枣，柚子，桂圆，葡萄等水果含维生素c比较高。蔬菜中菠菜和西红柿，青辣椒等含维生素c，也比较高。日常生活中要清淡饮食为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，提高机体抵抗力，不吃辛辣刺激性的食物，不吃生冷寒凉的食物。

含有维生素C最多的水果

1、猕猴桃：平均每斤奇异果的维生素c含量高达95毫克，称之为水果之王。

2、橙子：富含维生素c，比一般水果多30％。每天吃1-2个橙子，就能满足身体对维生素c的需要。

3、鲜枣：鲜枣含有维生素c，镁，钾，铁等，可以软化血管。

4、草莓：含有丰富的维生素c,100克含有50毫克维生素c。

5、黑加仑：含有丰富维生素c，包含300多种不同的营养物质。

6、苹果：苹果含有大量的苹果酸和维生素c。

7、石榴：含有大量维生素c，有助于身体消化。

维生素Ｃ对身体的好处

它可以有效的缓解衰老，有抗皱纹的作用。同时还能提高人体的抵抗力和免疫能力，起到预防感冒的作用，可以预防癌症、中风、心脏病，也可以保护牙龈、牙齿。吃起来比较酸的水果里都含有丰富的维生素c。