经常上夜班的人怎么保养

1、多喝水：水无论是对人体健康还是对皮肤的健康程度都有极大的影响，因为身体各个器官的运行都需要水的参与。因此夜班族想要保持良好的皮肤状态，补水是必不可少的一个环节，尤其要多喝水，毕竟夜间上班所消耗的水分会比白天上班还要多。

2、调整好作息时间：如果晚上上班了，白天就一定要休息好，保证充足的睡眠时间。可以睡前温水泡脚10-15分钟，保证每天有效睡眠6-8小时。

3、正确使用面膜：经常熬夜会使皮肤处于粗糙的状态，因此上夜班的人要正确的使用面膜。如果因为上夜班而无法在晚上使用面膜，早上下班之后则要及时使用面膜，一般每个星期使用面膜的次数为2~3次。

4、忌烟酒跟咖啡：有些人为了熬过困意，会通过抽烟喝酒或者是喝咖啡来提神，但是这样的提神方式特别伤身体。平时要按时进餐，多清淡少油腻，多吃含维生素A和保护眼睛的食物。