常见的刷牙错误有哪些

1、刷牙用力过猛

这似乎很明显，但这是最常见的错误之一。有时人们认为，用更多的力刷，就是更有效的代名词。然而，用力越大，就越有可能损坏牙釉质并缩回或损伤牙龈。此外，施加的力还会造成伤口并使伤口恶化，使它们更多地接触新细菌并延迟愈合。

2、没有使用正确的牙刷

建议不要选择任何牙刷，而是看牙刷本身的结构。理想情况下，人们应该选择刷毛较软且头部较小的刷子，并每三个月更换一次，以保持刷牙效果。然而，每个牙列都有其特点，牙医或口腔卫生师是建议使用最佳牙刷类型的专业人士。

3、没有应用正确的刷牙动作

刷牙时只做水平运动是很常见的。这是最常见的错误之一，也是最容易纠正的错误之一，因为刷子必须在牙齿和牙龈之间倾斜，形成45º角，并且必须进行圆周运动。此外，一次刷一小群牙齿比一次刷所有牙齿更容易。这种技术可能需要更长的时间，但是，它可以确保正确清洗所有牙齿，并且减少蛀牙和牙龈疾病的发生。

4、不刷舌头

舌头有一个乳头状表面，有利于食物残渣和微生物的积累。这就是为什么每次刷牙时也要刷舌头的重要性，这样可以减少细菌的积累并防止口臭。

5、冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。

6、横着刷牙

调查显示，超过90%的人採用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

7、刷牙时间太短

很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣。但其实刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首。据统计国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。