数九天怎么养生

冬季养生应以‘藏’为本，以‘无扰乎阳’为原则。，日常起居应注意“去寒就温”。注重衣着方面的保暖，腰为肾之府，腰部受寒容易损伤人体阳气，尤其应避免腰部受到寒气侵蚀。但穿着保暖也要有度，不能过于厚重，出汗太多也会损伤阳气。经常晒太阳，特别是多晒背部，对补益身体的“阳气”大有益处。还要加强脚部保暖，穿厚袜子和鞋底厚的鞋子，最好坚持每天用热水洗脚。同时，要保证睡眠充足、少熬夜，以利阳气潜藏，阴精积蓄。

冬季运动一定要注意方式方法。冬季运动讲究动静结合，不宜剧烈运动，可选择散步、太极拳、八段锦、瑜伽等舒缓的运动方式。运动量以微微发汗为宜，若大汗淋漓，易伤元气。同时，运动前要做一些热身活动。

三九天如何防病养生？

人在寒冷天气里阳气虚弱，心肺负担加重，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在室内做一些简单运动就可以，如慢跑、做体操等。如果气温有所回升，可以根据个人情况选择到室外锻炼，时间最好是15时至16时，但阴天、雪天、大风天不要外出。

冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童外出时更应注意随时戴帽子。同时，出门尽量穿高领衣服，戴上围巾。晚上睡觉时，别把肩膀露在外面。腰或膝关节不好的人，可以戴护腰或护膝，睡觉前还可用热水泡脚。

寒冬降临，气温低下，日短夜长，人体活动相对减少，食欲增加，饮食增加热量抵御寒冷之余，茶成为上选。最好选择温性的，比如红茶，或者茶饮里加一些大枣、枸杞等温性食品。

冬天哪些事不要做

忌穿衣过多：如穿衣过多过厚，则由于热量大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热。这样，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

忌常舔嘴唇：有人认为嘴唇干裂用舌头舔可以湿润一些，结果却适得其反。唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上以后，就好像抹上了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥。如果嘴唇干燥不舒服，涂上不含色素及香味的润唇膏即可。