立秋后饮食起居注意点

立秋是秋季的开始，《管子》中说：“秋者阴气始下，故万物收。”整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长的转折，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，可根据需要适当进补。中医讲究顺时养生，立秋之后，大自然阳气开始收藏，人体阳气同样开始往内收敛。如果晚上仍然熬夜到很晚才睡觉，容易损伤或耗散人体阳气，这个时候要顺应阴阳变化，收藏阳气，早卧早起、与鸡俱兴，晚上9~10时入睡，早上5~6时起床，从而顺应四季变化，更好地养生。

随着秋天到来，人的情绪也会相应变化，容易出现“悲秋”、伤感。古人“信步于庭”、自娱自乐的心态适合秋天。秋主肺，而肺的情绪对应悲，要想情绪好就要学会调整人体气机的运转，可以通过参加音乐会、读书会、志愿者活动等放松身体，抒发情感，调节情绪。

秋季应该怎样健康养生？

秋天是肺的季节，一些症状及健康养生技巧都与肺有关。秋天与肺气相通，而且秋天雨水减少，气候相对干燥，燥热容易犯肺，故秋天需要养肺，预防秋燥伤肺。秋燥在日常生活中表现为口干、鼻干、皮肤干、大便干，口喉部位是最容易判断身体是否干燥的地方。立秋后气温虽高，但夜晚已经凉下来了，不再是一整天都十分燥热，此时切忌再吃冰冷的食物，空调温度调得很低且对着吹，这样反而会损害阴气，更容易秋燥。秋燥容易导致出现阴虚肺燥的情况，药食同源，可以多吃一些梨、川贝、百合、银耳、柑橘、山药、扁豆等应季又润肺的食物。

秋燥季节，也要改变夏日贪晚的生活作息，早睡早起，适当以郊游等方式保持心情愉快，不可悲秋。四时相通，若夏季注重养生，不过分贪凉损阴，秋季的不适症状则会大大减少。若冬季想健康平稳，那么秋季更应做好养阴润肺。